Gérer son stress
Objectifs de la formation :
- – Identifier ses propres facteurs de stress
- – Pratiquer les techniques de respiration et de relaxation
- – Développer son assertivité et son estime de soi
- – Améliorer son organisation personnelle et sa gestion des priorités
- – Comprendre le stress : Définition, causes et effets du stress sur la santé physique et mentale
- – Évaluation de son propre niveau de stress : Auto-évaluation de son niveau de stress pour identifier les sources et les signes de stress
- – Développement de techniques de gestion du stress : Enseignement de techniques efficaces pour gérer le stress, telles que la respiration profonde, la méditation, la relaxation musculaire et la visualisation positive
- – Amélioration de la gestion du temps : Conseils pour une gestion efficace du temps pour réduire le stress lié à la surcharge de travail
- – Adoption de modes de vie sains : Conseils pour une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant, une activité physique régulière et la gestion des habitudes de vie stressantes
- – Développement de stratégies de résolution de problèmes : Enseignement de méthodes pour résoudre les problèmes de manière efficace et réduire le stress lié aux conflits
- – Évaluation des progrès : Évaluation des progrès et adaptation du plan de formation en conséquence
- – Entraînement continu : Mise en œuvre régulière et continue des techniques de gestion du stress pour maintenir une gestion efficace du stress.
- – 2 jours